تقدّم يحترم الجسم
الحركة دواء — عندما تُوزَّن بحكمة. ابدأ بمدى مريح، تنفس بهدوء، وزد الحمولة تدريجياً.
ثلاث علامات مفيدة
- ألم مقبول: توتر خفيف قد يكون طبيعياً؛ ألم حاد يجب أن يوقفك.
- الانتظام: جلسات قصيرة متكررة أفضل من مجهود شديد متفرق.
- النوم والماء: يدعمان التعافي وجودة الأنسجة.
هل تحتاج مرافقة مخصصة؟ احجز موعداً مع فريقنا.