ارتفاع الشاشة
اجعل أعلى الشاشة بمستوى العين لتقليل انحناء الرقبة. مع الحاسوب المحمول، الحامل الخارجي ولوحة مفاتيح منفصلة يحدثان فرقاً حقيقياً.
فعاليات قصيرة
كل 45–60 دقيقة، قف دقيقتين: أكتاف، نظر بعيداً، تنفس بطني. بسيط — وفعّال.
الوضعية في المكتب: تعديلات بسيطة، أثر كبير
الشاشة، الكرسي، القدمان على الأرض: مكتب صحي لظهر مرتاح.