Une progression qui respecte votre corps
Le mouvement est un médicament — lorsqu’il est dosé avec intelligence. Commencez par des amplitudes confortables, respirez calmement, et augmentez progressivement la charge.
Trois repères utiles
- Douleur acceptable : une tension légère peut être normale ; une douleur vive doit être un signal d’arrêt.
- Régularité : de courtes séances fréquentes valent mieux qu’un effort intense ponctuel.
- Sommeil & hydratation : ils soutiennent la récupération et la qualité des tissus.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ? Prenez rendez-vous avec notre équipe.