Hauteur d’écran
Visez le haut de l’écran à hauteur des yeux pour limiter la flexion du cou. Si vous utilisez un portable, un support et un clavier externe font une vraie différence.
Pauses actives
Toutes les 45 à 60 minutes, levez-vous 2 minutes : épaules, regard au loin, respiration ventrale. C’est simple — et efficace.